Врачи назвали упражнения, которые необходимо делать пожилым людям
Люди которым 50+ лет имеют больше заболеваний, чем молодые, конечно бывают исключения, но в большинстве случаев всё именно так и многое, что было доступно в молодом возрасте, недоступно в пожилом, не каждое упражнение подойдёт для пожилого человека, потому что может навредить, поэтому я пообщался с терапевтом и она мне рассказала какие упражнения необходимо делать пожилым людям
Что это за упражнения?
1) Суставная гимнастика
Она включает в себя много разных упражнений
Вообще желательно укреплять все суставы, поэтому наиболее оптимальными будут такие упражнения:
- Наклоны туловища в разные стороны (тазобедренный сустав)
- Вращения ногами (коленный сустав)
- Вращения рук и кистей (плечевой и кистевой сустав)
2) Вращения головой
Шею тоже нужно укреплять в пожилом возрасте, чтобы не было шейного остеохондроза, также это очень хорошее упражнение для нормализации давления, но делать его нужно с осторожностью
3) Наклоны
Уже выше писал, что для тазобедренного сустава необходимо выполнять наклоны в разные стороны
Так вот наклоны ещё помогут укрепить позвоночник, но тоже делать нужно с осторожностью, чтобы не навредить себе
4) Базовые упражнения
Сюда входят базовые упражнения, которые знакомы нам со школы и подойдут практически всем
- Приседания
- Отжимания, но отжимания в пожилом возрасте может быть сложным упражнением, поэтому его можно облегчить и отжиматься от дивана или от стены
- Спортивная ходьба
Кто-то рекомендует бег, но бег может быть вредным для пожилых людей, лучше ходьба в среднем темпе
Важно! Все упражнения, которые я описал в статье подходят для пожилых людей и наиболее полезны и необходимы для здоровья и тонуса организма, но при этом у каждого разное здоровье, поэтому для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал добро на их выполнение при вашем состоянии здоровья