vlad_burtsev (vlad_burtsev) wrote,
vlad_burtsev
vlad_burtsev

Categories:

Здоровье. Полезно знать. Укрепление суставов.

Врачи назвали упражнения, которые необходимо делать пожилым людям


Люди которым 50+ лет имеют больше заболеваний, чем молодые, конечно бывают исключения, но в большинстве случаев всё именно так и многое, что было доступно в молодом возрасте, недоступно в пожилом, не каждое упражнение подойдёт для пожилого человека, потому что может навредить, поэтому я пообщался с терапевтом и она мне рассказала какие упражнения необходимо делать пожилым людям

Врачи назвали упражнения, которые необходимо делать пожилым людям

Что это за упражнения?

1) Суставная гимнастика

Она включает в себя много разных упражнений

Вообще желательно укреплять все суставы, поэтому наиболее оптимальными будут такие упражнения:


  • Наклоны туловища в разные стороны (тазобедренный сустав)

  • Вращения ногами (коленный сустав)

  • Вращения рук и кистей (плечевой и кистевой сустав)

2) Вращения головой

Шею тоже нужно укреплять в пожилом возрасте, чтобы не было шейного остеохондроза, также это очень хорошее упражнение для нормализации давления, но делать его нужно с осторожностью

3) Наклоны

Уже выше писал, что для тазобедренного сустава необходимо выполнять наклоны в разные стороны

Так вот наклоны ещё помогут укрепить позвоночник, но тоже делать нужно с осторожностью, чтобы не навредить себе

4) Базовые упражнения

Сюда входят базовые упражнения, которые знакомы нам со школы и подойдут практически всем


  • Приседания

  • Отжимания, но отжимания в пожилом возрасте может быть сложным упражнением, поэтому его можно облегчить и отжиматься от дивана или от стены

  • Спортивная ходьба

Кто-то рекомендует бег, но бег может быть вредным для пожилых людей, лучше ходьба в среднем темпе

Важно! Все упражнения, которые я описал в статье подходят для пожилых людей и наиболее полезны и необходимы для здоровья и тонуса организма, но при этом у каждого разное здоровье, поэтому для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он дал добро на их выполнение при вашем состоянии здоровья

Tags: здоровье физкультура
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments